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高德注册为什么减少看屏幕的时间不能解决心理

www.ifindu.com.cn 2020-02-15 友谊之道 未知
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最近,我参加了一所初中的家长会。他以一场充满恐惧、麻烦不断的演讲巧妙地吸引了满座的观众,许多家长现在都很熟悉他的演讲:社交媒体导致自杀,Snapchat是魔鬼。拿走手机,大幅减少屏幕时间。
 
与传统观点相反,社交媒体与心理健康之间存在着微弱甚至不存在的联系。例如,高德注册登录最近的一项重要研究发现,屏幕时间只占与心理健康相关的变量的0.4%(相当于吃土豆对抑郁的影响)。这些问题鼓励我进行自己的研究,研究8年来花在社交媒体上的时间对心理健康的影响。我们的研究结果发现,从青春期到成年初期,在社交媒体上花费的时间对抑郁或焦虑都没有影响。
 
鉴于这些发现,是时候改变社交媒体的话题了。
 
社交媒体可以被积极地用健康的方式来提升和激励,也可以被用消极、潜伏的方式来导致沮丧和孤立。至少对心理健康来说,重要的不一定是花在社交媒体上的时间,而是社交媒体时间的使用方式。告诉我们的孩子“放下电话”就像拿走他们的车钥匙而不是教他们如何开车一样有用。
 
目前已经有足够的研究来区分社交媒体的积极和消极作用,所以我将用两个假设的少女——艾玛和奥利维亚来说明这两个方面。他们花在电话上的时间是一样的,但是当艾玛让她失望的时候,她会感到焦虑和沮丧,而奥莉薇亚则会感到高兴和鼓舞。
 
首先,艾玛的父母在她上初中的时候给了她一部几乎没有任何指示的手机:只是不要把它带到床上,或者在上课的时候使用它。然而,奥利维亚的父母在将女儿纳入他们的手机计划之前,先对她的准备情况和成熟度进行了评估,然后每天、每周检查一次,帮助她在网上进行互动,使她变得更有目标、更专注、更积极。
 
在社交媒体上的两种互动方式中,艾玛选择了被动。她潜伏着,滚动屏幕,很少评论或互动,只是花几个小时观察朋友、熟人和陌生人去参加她不知道的聚会,或去参加她的家人负担不起的旅行。相比之下,奥利维亚选择了积极主动,在评论中为他人加油或表示同情,并回应那些对她的帖子发表评论的人。研究表明,积极使用社交媒体对心理健康有益,能将心理健康症状减轻15%。相比之下,被动使用会使抑郁症状增加33%。
 
因为奥利维亚的父母帮助她在社交媒体上变得有目的、有思想,所以她在处理这件事的时候就有了目标,比如寻找信息或与大家庭联系。研究再次得出结论,这种深思熟虑的做法比无聊或习惯地拿起手机更健康。
 
相反,艾玛则是无意识地、习惯性地沉迷于社交媒体,高德注册登录时间在昏迷中流逝。不过,奥莉薇雅会评估自己在一段时间后的情绪是积极还是消极,如果情绪低落,或者快睡觉了,她就会放弃。艾玛只是不停地滚动屏幕,即使已经很晚了。虽然在社交媒体上花费大量时间并不像之前认为的那么重要,但用这些时间来代替睡眠肯定会对身心健康造成负面影响。
 
因为艾玛一直表现出消极的倾向,根据研究,她也更倾向于进行社会比较,因此经历了使用社交媒体的一些最糟糕的结果。艾玛总是在想那些她认为比她更好的人,或者是“向上比较”的人,她总是在想,“我要是像她一样漂亮、聪明、受欢迎、健壮、苗条就好了!”“积极的结果,然而,奥利维亚已经学会识别和逃避的想法,“我希望我是她”和适应善解人意的心态”她挣扎,也“,或者”缺少这完美的照片”,或者“我如何才能更好的连接与她作为一个人吗?”
 
最后,奥利维亚的父母指出,通过相互支持的互动与他人交流比给同龄人留下深刻印象更能带来满足感,于是奥利维亚放弃了表演完美节目的想法。研究也支持这一方法,表明亲社会行为、同情心和网上深思熟虑的行为与更好的心理健康相关。奥利维亚在分享真实的自我中找到了意义和联系,并(明智地)描述了人生的起伏。

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