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高德娱乐如何获得焦虑的帮助

www.ifindu.com.cn 2020-02-07 友谊之道 未知

如果焦虑已经开始影响你的生活,你可以去一些地方寻求帮助。如果你想知道如何缓解焦虑,你可以考虑与心理健康专家交谈或联系支持服务。
 
这可以帮助:
 
焦虑正在影响你的生活
 
你担心自己有焦虑症
 
你想要更多关于焦虑治疗和支持服务的信息。
 
一个人在床上用Mac电脑打字的鸟瞰图
 
你需要治疗的迹象
 
有时感到焦虑是正常的;但如果你的焦虑正在干扰你的日常生活,那么你可能需要一些焦虑帮助。
 
你的焦虑已经成为一个问题的迹象包括:
 
你逃避地点或情况是为了控制焦虑。
 
你很难集中注意力。
 
你睡不好。
 
 
很多时候你会感到“紧张”。
 
你觉得你无法控制自己的焦虑。
 
类型的治疗
 
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如果你认为你需要专业支持,高德娱乐智能车盒有各种类型的心理健康专家可以提供帮助,包括心理学家、精神病学家、咨询师、社会工作者和青年工作者。
 
大多数焦虑症的最佳研究证据被称为认知行为疗法(CBT)。
 
CBT包括与临床心理学家一起研究让你感到焦虑的思维(认知)和行为(行为)模式。随着时间的推移,CBT的目标是挑战和改变你无益的思维模式,同时帮助你发展应对技能和减少你的焦虑。
 
暴露是CBT的一个重要方面,它涉及到面对你通常会避免的事情或情况,因为它们会让你感到焦虑。把自己暴露在这些情况下的小步骤表明你可以应付它们,而不是避免它们。
 
药物治疗通常是用来治疗焦虑的,与CBT和其他自助策略联合使用是有效的。
 
首先,与你的全科医生预约,他们会给你介绍一个合适的医疗保健专业人士。
 
支持服务
 
许多支持服务可为您联系有关焦虑症和治疗的更多信息。
 
beyondblue和Youthbeyondblue有抑郁和焦虑筛查问卷。
 
在线焦虑是一个在线筛选和评估项目。电子治疗也是可用的(需要付费)。
 
headspace为年轻人提供心理健康建议、支持和信息。青年工作者和心理学家也可以进行交谈。
 
勇敢自助是一种在线治疗工具,高德娱乐智能车盒可以在家里按照自己的节奏完成。《勇敢的自助》适用于所有生活在澳大利亚的7至17岁的年轻人。也有针对家长的版本。
 
E-couch是一种在线认知行为疗法,专为克服焦虑而设计,如果与专业人士一起使用,效果最好。
 
焦虑恢复中心是一个提供各种各样的焦虑障碍信息的组织,它还有一个帮助心理健康专家转诊的热线。

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