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高德平台谢谢!用感恩点亮你的生活

www.ifindu.com.cn 2020-02-01 友谊之道 未知
每个人都知道说谢谢是礼貌的做法。它承认对你的善意,表达对他人的感激,甚至可能为那个人提供一点灵感或动力。但是你有没有想过说谢谢对你有什么影响?
 
感恩会以你从未想过的方式改善你的生活。说“谢谢”可以帮助你……
 
保持联系
 
说出最后一个给你东西让你感激的人。你可能会提到一个家庭成员,朋友,同事,或者你生活中另一个重要的人。也许你的配偶赞美过你。也许教授会给你额外的时间来完成作业。或者你的朋友给了你一个很棒的项目点子。
 
许多人继续对你的生活做出贡献——就像你对他们的生活做出贡献一样。当你感激他们的时候,你就会知道他们为你做了什么。加州大学戴维斯分校(University of California, Davis)的心理学教授罗伯特埃蒙斯(Robert Emmons)说,当你认识到他们对你生活的贡献时,你就加强了与他们的联系。
 
当你确实要感谢某人时,你是在展示你对那个人的某种程度的信任,你实际上是用更积极的眼光看待那个人。根据心理科学协会的说法,这种新的感知会促进你们之间更有意义的关系。感恩使你与生活中重要的人更亲近。
 
增加你的幸福
 
对生活不满?你希望你有更多的朋友,一个不同的房子或更多的理解父母?即使你无法改变你的具体情况,感恩也能帮助你保持积极的心态。
 
《临床心理学评论》(Clinical Psychology Review)发表了12项不同研究的数据,探讨感恩的影响。不同年龄的人完成的任务都是为了提高感恩水平。研究结束时,参与者对生活的几个方面感到更满意,包括学校、家庭和朋友。一些参与者甚至发现他们不那么担心了。
 
其他数据表明,感恩可以使几种精神疾病远离。有规律的感恩练习可以提高你的整体心理健康,从而自动降低你患抑郁症的几率。表达感谢还可以显著降低你患焦虑症、恐惧症以及对尼古丁、酒精和药物依赖的风险。
 
感恩的积极心理效应不应该让你感到惊讶。想想你最后一次对别人表达感谢的时候。你感觉如何?如果你的答案是肯定的,你就是大多数。根据《临床心理学评论》的调查结果,超过90%的美国成年人和青少年表示在表达感激后感到“非常高兴”或至少“有点高兴”。
 
为什么感恩会让人更快乐?罗伯特·埃蒙斯解释说,某些负面情绪不可能和感恩同时存在。它直接对抗抑郁、嫉妒、遗憾和怨恨。根据肯塔基大学的研究报告,感恩的人更少表现出攻击性和暴力,这可能是由这些情绪引起的。你的生活中充满感激之情越多,你的负面情绪就会越少。
 
改善你的健康
 
感恩对心理和情感健康的益处是显而易见的。但是表达感谢也能改善你的身体健康吗?似乎如此。
 
作为“世界领先的感恩科学专家”,埃蒙斯十多年来对1000多人进行了研究。这些人都表示感恩对身体有益,包括更健康的血压、更少的疼痛、更强的免疫系统和更大的锻炼动力。
 
仅仅说声谢谢怎么能影响你的身体呢?
 
这些对健康的益处可能与感恩行为带来的较低压力水平直接相关。埃蒙斯指出,一生中感恩的态度可以让你“更有压力弹性”,众所周知,压力会直接影响身体健康。
 
当你面对创伤性环境时,感恩的态度能提供特别的压力防御。
 
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丹妮尔今年45岁,是三个孩子的母亲。当她的丈夫死于癌症时,高德注册平台压力让这个家庭付出了代价,包括葬礼后不久就生病了。在接下来的几个星期里,悲伤渐渐平息下来,我们似乎没有太多的理由去感恩,“但因为我们一家人过去都感恩过,”丹妮尔说,“所以我们决定继续下去。”在她丈夫去世8个月后,丹尼尔和她的孩子们仍然沉浸在悲痛之中,但他们身体健康,准备好继续生活。她说:“部分原因是我们对彼此的感激之情,并经常表达出来,这让我们继续前行。”

埃蒙斯解释说,感恩给了你一个不同的视角——一种看待自己经历的更积极的方式。它让你把生活看作一个整体,而不是只关注你的暂时状况。因此,你往往能更快地从压力事件造成的身心损害中恢复过来。
 
心存感激的人可能会享受某些健康福利,因为他们往往睡得更好。伟大的美国词曲作家欧文·柏林(Irving Berlin)写了一首名为《数祝福,而不是数羊》(Count Your blessing Instead of Sheep)的歌,他说对了。他几乎不知道,近50年后,这首歌中给出的建议将被证明是科学合理的。埃蒙斯的研究表明,感恩之心越强的人,睡眠质量越好,醒来时也更神清气爽。为什么?根据《身心研究杂志》的研究,感恩的人可能睡得更好,因为在入睡之前,他们会有更少的消极的、干扰睡眠的想法,而更多的是积极的想法——比如数数自己的幸福。
 
提高成功
 
你的人生目标是什么?你想去哈佛吗?是在百老汇吗?发明了什么?创造一个电脑游戏?也许你只是很高兴完成高中学业或者找到一份体面的工作。
 
埃蒙斯说,无论你的目标是什么,学会感恩可以提高你的成功。他的研究包括两组人,高德注册平台为期10周。在追求目标的过程中,心存感激的那一组比没有心存感激的那一组进步了20%。所以,尽管你可能没有上过哈佛,你的感激之情可能会帮助你在ACT考试中取得好成绩——或者至少能让你通过下一次数学考试!
 
埃蒙斯还提到了通往目标的道路:帮助我们的孩子找到自己的人生使命。斯坦福大学(Stanford University)青少年研究中心(Center on)主任、教育学教授威廉•达蒙(William Damon)在这本书中指出,感恩与人生的使命感有关。因为你珍惜参与这个世界的机会,所以你想为之做出贡献。即使你不知道你应该做什么,感恩可以激励你发现你的目的。
 
的关系。幸福。健康。成功。你有很多理由来表达你的感谢。但是如果你的感激之情少了呢?有什么方法能让你更感恩呢?你能学会更有效地表达你的感谢吗?Thankfully-yes !要了解如何做到这一点,请单击下面的链接阅读本系列的第3部分。

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