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高德平台糖的十大危害

www.ifindu.com.cn 2020-02-01 友谊之道 未知
想象一下,你正在沙发上放松地喝着你最爱的苏打水。你在下班回家的路上打开买来的花生巧克力棒,咬了一大口。“啊!这就是生活,”你告诉自己。
 
但是,如果你知道你将要摄入68克的糖(39克来自苏打水,29克来自你的糖果棒),如果你发现你因此而陷入危险,你可能不会认为这是你最初认为的“生活”。
 
危险吧!
 
但是等一下!糖果和苏打水可能不是最健康的零食,但却很危险。所以如何?难道你身体的细胞不需要糖来正常运作吗?
 
如果你学过化学或生物,你就知道答案是肯定的。但是这种糖——葡萄糖——不同于你饮食中添加的大多数糖。添加糖最常见的一种形式,可能也是最危险的一种,就是果糖。当葡萄糖被立即分解产生能量时,果糖会被分解成易于积聚的物质,导致胰岛素抵抗和储存脂肪。
 
约瑟夫·麦可拉博士在他的网站上解释说,果糖本身并不是问题所在。毕竟,当你吃水果和蔬菜时,你消耗了它。但是水果和蔬菜中的纤维和营养成分有助于抵消果糖的任何负面影响;然而,当果糖以浓缩形式大量摄入时,它会在你体内造成严重破坏。
 
不幸的是,很多美国人每天都在遭受这种健康灾难。《自然医生的治愈疗法》的作者Mark Stengler博士告诉我们,“美国人平均每年消耗125磅的糖。“那可是很多糖啊!”
 
一个不太甜蜜的一天结束
 
当面对含糖的诱惑时,你会找借口吗?“我今天工作很努力;这是我应得的。我需要享受生活。”
 
是的,你应该享受生活。但如果你继续吃太多的糖,你的生活将不再那么甜。看看当你摄入过多糖分时,你的身体会发生的10件事。
 
1. 免疫系统崩溃
 
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著名儿科医生、40多本书的作者威廉·西尔斯(William Sears)博士写道,在你食用含糖零食和饮料后不到30分钟,你的免疫系统就会受到损害,影响持续5个小时。你的许多白细胞将无法正常工作。所以,如果你那天在工作或学校中感染了病毒,你就给了它一个很好的机会让你适应,让你生病。
 
当你每天继续吃糖,你的免疫系统将会持续被削弱,高德注册平台使你的身体容易受到入侵者的攻击。事实上,麦可拉博士报告说,食糖与70多种不同的病症和疾病有关。
 
2. 心血管疾病灾难
 
如果你不关心自己的心脏健康,那就继续狂喝苏打水吧。《美国医学会内科杂志》(JAMA Internal Medicine)的数据显示,每天喝一杯苏打水所含的糖分会使你死于心脏病的风险增加18%。
 
3.蛀牙
 
你不讨厌去牙医那里补牙吗?那就别吃那么多糖!糖与口腔中的牙菌斑相互作用,形成酸性物质,在进食后20分钟或更长时间内攻击牙齿。你可以想象嚼含糖口香糖的效果!
 
4. 体重增加
 
当你的腰围开始增大时,检查一下你的糖摄入量。印第安纳大学科学推广办公室的一份报告解释了肝脏如何将果糖转化为脂肪,并直接储存起来。报告总结道:“富含果糖的饮食会导致体重显著增加。”
 
5. 胰岛素抵抗
 
当你的细胞不能处理积累的糖时,它们对胰岛素的反应能力就会受损。美国卫生与公众服务部证实,这种胰岛素抵抗会导致2型糖尿病,这是美国的主要死亡原因
 
6. 癌症的鼓励
 
如果你继续沉溺于吃糖,你可能会让癌症在你的身体里扎根。尽管糖和癌症之间的联系一直存在争议,高德注册平台但哈佛医学院(Harvard Medical School)的首席癌症研究员刘易斯·坎特利(Lewis Cantley)最近的研究表明,高胰岛素水平确实有助于癌细胞的生长。许多健康专家建议癌症患者完全不吃糖。
 
7. 消化系统疾病
 
大量的糖堆积在你的肠道里,你的消化系统健康也会受到威胁。你的肠道需要维持一定的细菌平衡。肠道中适量的有益菌有助于增强免疫系统,让你保持健康。糖会破坏这种平衡,经常导致腹胀、胀气、肠漏综合征、溃疡和其他症状。
 
8. 心灵块

如果你想继续留在院长的名单上,或者想降低患阿尔茨海默病的几率,你可能会想要放弃甜甜圈和奶昔。加州大学洛杉矶分校(UCLA) 2012年发表的一项研究结果证明,糖能够延缓记忆和学习。
 
9. 骨的弱点
 
《拯救我们的骨骼》的作者Vivian Goldschmidt解释了糖是如何破坏一种叫做胶原蛋白的物质的,这种物质可以使你的骨骼保持强壮和灵活。糖还会从你的骨骼中过滤掉重要的矿物质,如钙和镁,同时阻止其他矿物质如铜被吸收。
 
10. 皮肤问题
 
吃糖会影响你的皮肤!据WebMD报道,有证据表明,高胰岛素水平和痘痘之间存在联系。另一方面,糖也会导致皱纹、皮肤暗沉和其他衰老迹象。
 
虽然这个列表还可以继续,但这10个危险给了你足够的理由从你的饮食中去除大部分添加糖。在如今这个加工食品的世界里,这不是一件容易的事,也不是一种选择。继续阅读本系列的第2部分,了解如何从饮食中去除糖分。

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