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高德注册如何获得焦虑的帮助

www.ifindu.com.cn 2020-01-25 友谊之道 未知
如果焦虑已经开始影响你的生活,你可以去一些地方寻求帮助。如果你想知道如何缓解焦虑,你可以考虑与心理健康专家交谈或联系支持服务。
 
这可以帮助:
 
焦虑正在影响你的生活
 
你担心自己有焦虑症
 
你想要更多关于焦虑治疗和支持服务的信息。
 
一个人在床上用Mac电脑打字的鸟瞰图
 
你需要治疗的迹象
 
有时感到焦虑是正常的;但如果你的焦虑正在干扰你的日常生活,高德信誉吗?那么你可能需要一些焦虑帮助。
 
你的焦虑已经成为一个问题的迹象包括:
 
你逃避地点或情况是为了控制焦虑。
 
你很难集中注意力。
 
你睡不好。
 
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很多时候你会感到“紧张”。
 
你觉得你无法控制自己的焦虑。
 
类型的治疗
 
如果你认为你需要专业支持,有各种类型的心理健康专家可以提供帮助,包括心理学家、精神病学家、咨询师、社会工作者和青年工作者。
 
大多数焦虑症的最佳研究证据被称为认知行为疗法(CBT)。
 
CBT包括与临床心理学家一起研究让你感到焦虑的思维(认知)和行为(行为)模式。随着时间的推移,CBT的目标是挑战和改变你无益的思维模式,同时帮助你发展应对技能和减少你的焦虑。
 
暴露是CBT的一个重要方面,它涉及到面对你通常会避免的事情或情况,高德因为它们会让你感到焦虑。把自己暴露在这些情况下的小步骤表明你可以应付它们,而不是避免它们。
 
药物治疗通常是用来治疗焦虑的,与CBT和其他自助策略联合使用是有效的。
 
首先,与你的全科医生预约,他们会给你介绍一个合适的医疗保健专业人士。

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