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更大的大脑和更高的高德平台吸氧峰值是相辅相

www.ifindu.com.cn 2020-01-04 高德平台 未知
 
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从21世纪初开始,我们就知道有氧运动就像大脑的“美乐棵”。过去三十年来,高德娱乐开户无数的研究已经证实,有规律的运动和有氧健身与脑灰质体积的增加和脑区之间更好的白质功能连接有关。
 
德国神经退行性疾病中心进行的一项为期五年的研究(Wittfeld et al., 2020年)的新数据证实了心肺适应性(CRF)和灰质体积之间的联系。这些发现发表在1月2日的《梅奥诊所学报》(Mayo Clinic Proceedings)上。
 
这项研究涉及来自德国东北部的2013名参与者(21岁至84岁)。研究参与者的CRF在2008年到2012年之间被跟踪。测量健康的主要测量方法是在固定运动自行车上以不同强度蹬车时的摄氧量峰值(VO2峰值)。
 
在5年的研究中,磁共振成像(MRI)被用来监测大脑特定区域的灰质体积的变化。
 
Katharina Wittfeld在这个YouTube视频中描述了她的最新研究:“心肺健康和灰质体积。”
 
值得注意的是,研究人员发现,较高的峰值摄氧量与大脑区域中更多的灰质体积以及小脑(拉丁语意为“小大脑”)大小的增加之间存在很强的关联。大脑越大,身体越健康,与年龄相关的认知能力下降也越慢。
 
作者总结了他们的发现:
 
心肺健康与灰质体积、大脑总体体积、特定的灰质和白质簇等与运动处理无关的脑区呈正相关。这项研究的结果支持了这样的假设,即高CRF与大脑中几个主要与运动相关功能无关的区域的脑容量增大有关。”
 
与之配套的一篇社论《心肺健康与脑容量》(Cardiorespiratory Fitness and Brain volume)也发表在《梅奥诊所学报》(Mayo Clinic Proceedings) 2020年1月号上。
 
这篇社论的三位作者——罗纳德·彼得森、迈克尔·乔伊纳和小克利福德·杰克——将凯瑟琳娜·维特菲尔德和她的同事在2020年发表的最新研究成果描述为对“有关锻炼和大脑健康的文献不断增长”的“鼓舞人心”和“引人入胜”的贡献。
 
彼得森是梅奥诊所的神经学家,也是这篇社论的第一作者。他在新闻发布会上说,这项研究“提供了间接的证据,证明有氧运动除了对身体条件有积极影响外,还能对认知功能产生积极影响。”
 
梅奥诊所的麻醉师和生理学家迈克尔·乔伊纳补充说:“这是证明体育锻炼和身体健康可以预防与年龄有关的认知能力下降的又一块拼图。”“已经有很好的流行病学证据证明这一点,同时也有新的数据表明,体育活动和健康与改善脑血管功能有关。”这篇论文很重要,因为体积数据显示了对大脑结构的影响。”
 
尽管如此,这篇“CRF和脑容量”的社论警告不要过度解读数据,不要自动假设有氧运动和增加的灰质体积之间存在因果关系。相关性并不意味着因果关系,这些发现是相关的。
 
在他们的社论中,彼得森、乔伊纳和杰克总结道:“对与运动干预和大脑健康相关的主题进行非常长期的研究将是昂贵的,高德娱乐开户而且在逻辑上具有挑战性。”然而,他们指出,最新的相关发现(2020年)关于CRF和大脑特定结构的灰质体积之间的联系是“独特的”。
 
梅奥诊所(Mayo Clinic)的专家(以及疾病预防与健康促进办公室(Office of Disease Prevention and Health Promotion)建议,每周至少150分钟(例如,每周五天,每天30分钟)进行中到高强度的体力活动(MVPA),以保持心肺健康。

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