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高德娱乐迈向自由的五步

www.ifindu.com.cn 2020-02-04 加入高德 未知
无处不在的真理、实在,是一切事物和每个人的本质。这是一个人自己。然而,我们的感官、心智和智力只能看到经验世界。心灵感知情感,识别物体;智力只辨别和知道外部事物。圣经上说:你是神!尽管如此,我们还是在物质世界中寻找幸福、上帝、现实、宇宙的起因。在某个地方,我们必须改变,从对世界的关注和对自我的认同;这是冥想。当你认识到那是不受束缚的、无限的和无限的,并认识到内在的神性并没有与你分离时,你就获得了自由。
 
20分钟
 
这种沉思的练习应该温和地对待。这是你和你自己的时间。没有比这更重要的了。世界不依赖于你。如果你在20分钟内不喝茶、不读报、不聊天,任何事情都不会崩溃。
 
在早上定一个时间,并定期坚持。
 
每次冥想开始时,都要祈求你的上师的祝福,并总是以感谢至上的力量和你的上师来结束。
 
所有活动下降。坐着,或者坐在地板上,或者坐在椅子上。确保你的脚接触地面。保持身体稳定在一个舒适的位置。不要使用靠背。眼睛轻轻闭上,挺直背部,与颈部成直线。通过练习,坐直自然会到来。
 
注意身体的稳定,任何僵硬或不适。通过收紧和放松来放松僵硬的肌肉。通过练习,只需在头脑中对肌肉发出放松的指令就足够了。
 
身体的烦躁或来自外界的声音可能会导致分心。忽略它们。充分注意放松的身体。一颗持续稳定和放松的心,会自动获得一定程度的平静,而这种平静本身就是平和的。身体变得如此放松以至于你几乎感觉不到它。
 
以下是五种冥想练习:
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1 .注意呼吸。静坐冥想时,只需观察你的呼吸。不规范;不要改变它。如果有必要,它会自己改变。注意呼入的气;填满你身体的每一个毛孔,每一个细胞。观察温暖的空气-它所有的杂质和毒素。头脑现在达到一个更大的平静和专注的状态。在一天的过程中,时不时地退后一步,观察你的呼吸模式。
 
观察思想的流动。把你的注意力转移到精神状态上。它是安静的,高德娱乐平台放松的,专注的,虽然不是没有思想。随机的想法可能会出现,但它们不会干扰。把工作相关的想法放在一边。告诉他们:‘我以后再对付你们。现在,我有更重要的事情要做。
 
在这一点上,最好是拿起一个咒语-你的伊施塔咒语或一个像切达南达罗毗罗湿婆罗毗罗‘湿婆罗毗罗’的咒语。见证思想的流动,见证咒语的起落。看思想。有时它分析咒语的意义;有时它会进入睡眠状态。每一次,把它带回到圣歌中。
 
作为观察者,我是身体的先知者,感知的功能,呼吸的运动,思想的流动,甚至是理解或不理解。我不同于我所看到的,我所观察到的,我所见证的,我所意识到的。欢乐和悲伤来来去去,但我始终存在,始终清醒。Shivo 'ham, Shivo 'ham。圣歌之间,保持沉默。在和平中生活。
 
要警醒。精神上的断言——我不是这个流经身体的呼吸。在这种见证模式下,观看情绪、困惑、反应和本能的游行。保持警惕,拒绝认同他们。他们不能影响我。这些想法都取决于我。我独立于他们。在沉思的过程中,让思想升起,让它们旋转和消失。做一个风暴、沮丧、沮丧、挫折和内疚的见证者。反复提醒自己——我是风暴的先知。我远离风暴。他们在我里面;我不在其中。平静地起床。不要在一天剩下的时间里匆匆忙忙。保持目击者的态度。
 
4 .观察头脑,上升的思想。谁承认他们呢?你是你思想的先知。没有思想,你依然存在。
 
思想来来去去。如果你认同他们,他们就会成倍增长。即使头脑混乱,也要知道,‘他们在我里面,我是先知。我不在其中。如果你坚持这样,思想就会安定下来,失去力量。

我不是心智,因此心智的品质不属于我。没有喜欢、不喜欢、贪婪、依恋、妄想、骄傲、傲慢或嫉妒。我意识到我内心的想法。意识,也就是我,见证了思想的好坏,甚至丑陋和庸俗。我是有意识的,我知道他们来了又走。没有了它们,我就拥有了幸福和自由的本质。
 
5 .在冥想中,不要试图变得心不在焉。看着水流就好。要知道:“没有什么可以挑战、影响、束缚或摧毁我。火不能焚我,兵器也不能劈我。无形者不能被武器摧毁。我就是那个给世界带来力量和存在的人。把你的注意力转向意识。
 
其他的一切,欲望和思想,都像海市蜃楼一样消失了。剩下的是永远纯净的意识、无条件的、未受污染的、无限的极乐;没有jiva, jagat和Ishvara的区别。我是湿婆。住在极乐、寂静、圆满的整体里吧!
 
感恩
 
每天向神和古鲁下拜。表达你的感激之情吧。带着你在一整天的冥想中体验到的平和、宁静和幸福。决心在一天的所有活动中保持快乐。
 
一步一步来。最初,保持练习20分钟。如果你成功地使身体完全稳定、放松,高德娱乐平台并且能够仅仅观察它,那么头脑几乎就会停滞不前。这将消除许多压力和紧张。一些经常冥想的人不太注意首先放松身体。随后,在冥想之后,他们会出现痉挛和身体疾病。因此,花几分钟放松肌肉。

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