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高德注册帮助大脑学习的食物

www.ifindu.com.cn 2020-01-17 加入高德 未知

你摄入的食物会对你大脑的运作产生巨大的影响。这一点在考试的时候是很重要的,因为你可能会比brekkie更关注书本。了解你所吃的食物是如何影响你的身体的,这样你就可以选择那些能提高你的记忆力、给你的大脑补充能量、帮助你打破学习计划的食物。
 
这和食物有什么关系?
 
大脑是身体最复杂的部分。像计算机一样,它每天运行数百万个进程。它永远不会停止工作,所以它需要不断地补充以葡萄糖为燃料的燃料,葡萄糖是一种糖。你的身体从食物中获取葡萄糖,然后通过血液输送到大脑。问题是,你的大脑不能储存葡萄糖,所以你需要每天补充葡萄糖。
如果你的大脑没有足够的能量,你可能会感到悲伤和烦躁。你可能也有睡眠问题,记忆力差,解决问题困难。这不是你参加考试时想要的感觉。
 
哪些食物是最好的燃料?
 
健康的大脑食物包括:
 
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蛋白质-肉,鱼,蛋,家禽,豆类,坚果和种子,干豆和扁豆,高德娱乐结伴游怎么样?乳制品和豆制品。蛋白质帮助你的大脑向身体的其他部分发送信息,并帮助大脑产生化学物质来改善你的情绪。
 
抗氧化剂——水果和蔬菜,包括浆果和石榴汁。抗氧化剂可以帮助延缓甚至防止大脑衰老的某些影响。
 
-3 -油性鱼,亚麻籽和亚麻油,鸡蛋,鸡肉和牛肉。-3脂肪酸已经被发现可以帮助你的大脑更加努力地工作,改善你的精神健康。
 
饮食胆固醇-乳制品和蛋黄。你的大脑依靠胆固醇来产生细胞,这些细胞向身体的其他部位传递信息。
 
单一不饱和脂肪-鳄梨,坚果,橄榄油,菜籽油和花生油。单一不饱和脂肪可以改善你的记忆力,帮助你的大脑更努力、更好、更快、更强。
 
咖啡因(适量)——茶,咖啡和黑巧克力。小剂量的咖啡因可以帮助你感觉神清气爽,注意力更集中。
 
水。你的大脑有73%是水,水对保持你的身体(和大脑)处于最佳状态至关重要。
 
试试这些简单的互换
 
喂养大脑最好的方法是吃各种各样的食物。然而,当你在读书的时候,高德:把它付诸实践可能有点棘手。所以,我们想出了一些简单的换餐方法,让你的大脑立刻活跃起来。
 
大部分时间吃丰盛的食物能帮助你更好地学习,并在短期和长期内产生更好的效果。虽然我们讨论过的许多脑部食物都有立竿见影的效果(比如咖啡因),但最好的效果是随着时间的推移而显现出来的,比如与年龄相关的认知能力下降的速度减缓,以及阿尔茨海默氏症等退行性疾病的可能性降低。

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