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高德平台8种常见的自卑原因

www.ifindu.com.cn 2019-12-09 加入高德 未知
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自尊就是你对自己的感觉,以及你对自己价值的判断。这种评估对你做出的选择有深远的影响,因为它在很大程度上决定了你认为自己有能力和值得做什么。精神病学家兼作家m·斯科特·佩克(M. Scott Peck)的上述言论表明了自尊与我们的行为之间的周期性关系。如果我们重视我们自己,因此,我们的时间,我们会做一些有意义的事情,这反过来使我们对自己(以及我们周围的世界)更有价值。没有适当的自我价值,我们就不会追求有意义的活动。相反,我们陷入了一个自我贬低的循环,高德娱乐结伴游怎么样?没有做任何有意义的事情来提升自我价值感。
 
自尊心低的人——他们对自己感觉很差,认为自己不如别人——那么就有可能无法实现他们在生活中的真正潜力。他们可能不会主动设定和追求个人目标;他们可能不会为自己的教育或事业付出任何努力;他们可能会接受来自家人、朋友和恋人的不公平对待。例如,据DoSomething.org网站报道,缺乏自尊的少女与男孩一起参加活动的可能性是其他女孩的四倍,而这些女孩日后会后悔。全国自尊协会已经将青少年的低自尊与许多负面行为联系起来,包括:
 
可怜的学业成绩
 
少女怀孕
 
辍学
 
早期性活动
 
犯罪行为
 
酒精及药物滥用
 
切割
 
饮食失调
 
自卑不仅仅是一种不愉快的感觉。这对我们的生活造成了伤害。
 
很难准确地衡量自尊心低下的普遍程度,但几项研究发现,随着年轻人步入青少年时期,自尊心水平会大幅下降,女孩比男孩更严重。再次,根据DoSomething.org网站,70%的女孩认为她们在某些方面“不合格”或“不够好”,包括外貌、学业表现和人际关系。男孩的数字也不差太远。
 
低自尊很容易持续到成年,高德:影响一个人过充实、健康生活的能力。需要知道的最重要的事情之一是,低自尊不是现实的准确反映,也不是一成不变的。有时,在某种程度上,低自尊的原因可能是根植于现实的,但那种认为你对自己的感觉无法改变的想法是不准确的。
 
自尊是一种心态,它是可以改变的。然而,如果你首先愿意挑战你对自己的消极感觉和判断,你就能提高你的自尊。不管你对自己现在的评价有多自信,考虑到你比自己想象中更能控制自己的自尊,你不会有什么损失,也不会有什么收获。选择挑战你的思维可能会改变你现在和将来的思维方式和行为方式。
 
以下部分解释了年轻人缺乏自尊的一些常见原因,旨在帮助你确定生活中的潜在来源。本系列的第2部分将为您提供提升自尊的工具,所以请务必也花些时间回顾一下。你会对自己感觉更好;你可以提高你的价值感。你可以选择让自己处于一个更好的位置,过上健康、富有成效和有意义的生活。
 
低自尊的原因
 
“面对你自己的黑暗部分,并努力用光明和宽恕驱散它们。你与魔鬼搏斗的意愿会让你的天使歌唱。”
 
8月威尔逊
 
正如剧作家奥古斯特·威尔逊(August Wilson)在上面引用的那句话中指出的那样,好好地、认真地审视你生活中那些黑暗的部分,审视你自己,你就能战胜生活中那些摧毁自尊的事情。那时,也只有那时,你的优势才会显现并得到利用。低自尊的原因很难确定;没有适合每个人的事业,有些人因为各种各样的原因而受苦。但以下是一些影响自尊的常见情况,熟悉这些情况可以帮助你至少找出生活中的一些原因。
 
冷漠/过失的父母。在很多情况下,尤其是在我们年轻的时候,我们对自己的感觉很大程度上受到别人对我们的感觉和对待的影响——尤其是我们的父母或监护人。每个人都应该有一个充满爱的家庭,但有些年轻人却不幸没有得到足够的支持。有精神健康问题、药物滥用问题或其他挑战的父母或监护人可能无法为他们的孩子提供他们需要和应得的照顾、指导和关注。这可能会给年轻人带来严重的自尊问题,因为那些本应最关心他们的人似乎并没有这样做。

消极的同伴。正如父母或监护人对待我们的方式会极大地影响我们的自尊一样,我们被同龄人对待的方式也会影响我们的自尊。作为社会群体的一部分,带给你,不尊重你,迫使你做事情你不满意,不重视你的想法和感受,等等——会让你感觉像做错了什么,或者你喜欢的唯一方法就是做别人想要的,而不是听你自己的心和思想。这对你如何看待自己是非常有害的。
 
创伤。虐待——无论是身体上的、情感上的、性上的,还是这些的结合——常常会引起羞耻甚至内疚的感觉。一个人可能会觉得他或她做了一些事情应该受到虐待,他或她不值得尊重,爱和照顾的虐待者。遭受虐待的人可能也会有大量的焦虑和抑郁,这可能会影响一个人过充实生活的能力。
 
身体形象。华盛顿大学(University of Washington)的青少年健康与媒体网页报告称,53%的受访女孩对自己的身体不满意,到17岁时这一比例升至78%。在她的书里,我是那么的胖!在美国,黛安·诺伊马克·斯泰纳(Dianne Neumark Sztainer)报告称,为了减肥,50%的少女和30%的少年都有不健康的行为,包括不吃饭、呕吐、吸烟、禁食和使用泻药。
 
身体形象是年轻人自尊的一个重要因素,尤其是年轻女性的自尊。从我们出生的那一刻起,我们就被女性应该是什么样子、“理想”身材是什么样子的不切实际的形象包围着。女性的身体在媒体中不断被物化,让人觉得她们的身体是为了让别人看、摸、用等而存在的。当青春期来临时,我们的身体开始改变,它们不会变成我们在杂志封面或音乐视频中看到的样子。这可能会导致你觉得自己没有吸引力,觉得自己不够格,除此之外,把自己的身体当成别人关注的对象还会让你感到极度的无助。
 
虽然年轻女性更容易受到身体形象信息的影响,但年轻男性也不能幸免。许多年轻男性在体重和身体组成方面缺乏自尊,特别是在肌肉质量方面。在我们的文化中,一个男人的身体与其说是被当作别人的物品,不如说是他阳刚之气的标志。年轻男性可能会感到压力,为了显示自己的力量和男子气概,他们需要锻炼肌肉;他们也可能对自己的身高感到不自在。
 
小鱼,大池塘。年轻人很容易觉得自己被一个无法控制的世界吞噬了。这就导致了一种无效率、无力和无价值的感觉。虽然大多数人直到成年后才会经历,但年轻人有可能经历臭名昭著的“生存危机”——在这个时候,他们的人生意义会受到质疑。我为什么在这里?我有什么关系?无法回答这些问题会对一个人的自我价值感构成重大挑战。
 
不切实际的目标。不管压力来自于他们自己、权威人士还是同龄人,一些年轻人在学业成就、课外活动和/或社会地位方面对自己期望过高。那些在学业上挣扎的人可能认为他们应该一直拿全A;那些在学业上表现出色的人可能会试图承担太多其他的活动,并期望在所有这些活动中做到“最好”。渴望受欢迎的年轻人可能希望每个人都喜欢他们——这是不可能的,因为无论你是谁,你都不可能取悦所有人。无法实现不现实的目标会让你觉得自己是个失败者。
 
以前坏的选择。有时我们会陷入某种决策和行动模式。也许你过去不是一个很好的朋友。也许你在学校不用功。也许你参与了危险的行为,如吸毒或无保护的性行为。你可能认为你就是那种有这种行为的人。你甚至可能因为过去的选择而非常不喜欢自己,但不要认为你现在可以改变路线。因此,你不会尝试。你会继续做出选择,强化自己消极的自我看法。

消极的思维模式。当你习惯于以一种特定的方式去感受、思考和谈论自己时,它就变成了习惯。你可能听说过肌肉记忆——一旦你进行了某种体育活动,比如一遍又一遍地骑自行车,你的大脑就会自动地给你的肌肉发信号,让它们去做那些活动所需要的任何事情——比如让你在座位上保持平衡。有时候你的想法和感觉实际上是一样的。如果你经常觉得自己没有价值或低人一等,如果你经常想自己的负面想法,说自己的负面事情,那么你很可能会继续以同样的方式去感受和思考,除非你打破这个循环,挑战你对自己的负面想法和感受。就像我们的肌肉记忆可以学习错误的方式来进行身体活动,我们的思想和感觉记忆可以学习不准确的模式。
 
以上八种原因并不是导致自卑的唯一原因,但它们相当普遍。最后一种——消极思维模式的发展——可能是大多数人持续低自尊的原因,不管最初的原因是什么。年轻人应该检查他们生活中的情况——例如,在家里、学校、社会领域——以及他们自己的态度和想法——例如,关于他们的身体、目标、过去的选择和使命感——以确定低自尊的潜在来源。
 
你的选择可以提高你的自尊
 
当你做自我评估的时候,要记住的重要一点是,这种评估可能会持续几个月甚至几年,在几乎所有的情况下,你都可以做出选择来改善你的思维,改善你的生活。不管你现在是否相信,你都有自己独特的兴趣、优势、技能和感受,它们在很多方面都适合你,从长远来看,对你和你周围的人都大有裨益。当你思考你是谁和为什么的时候,一定要注意你自己的这些独特的方面——如果你倾听它们,它们就会和你说话。当你这样做的时候,当你觉得自己独一无二的时候,你的自尊测量仪可能会记录下它的最高评级。
 
“我们每个人都有独特而重要的天赋。
 
发现我们自己的特别之光是我们的特权,也是我们的冒险。”
 
玛丽·邓巴

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