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高德平台你到底需要多少睡眠?

www.ifindu.com.cn 2020-01-16 高德娱乐 未知
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你每晚需要睡多少小时才能保持健康?
 
国家睡眠基金会的睡眠时间建议是非常明确的。睡眠专家建议青少年的睡眠时间为每晚8 - 10小时,高德平台网页版而年轻人和成年人的睡眠时间为7 - 9小时,老年人的睡眠时间为7 - 8小时(Hirshkowitz et al., 2015)。因此,他们一贯建议每晚睡7小时或更长时间,无论你属于哪个年龄段。
 
一项新的多国神经科学研究(Zitser et al., 2020)的结果现在质疑这一建议。在这项研究中,作者收集了613名参与者长达28年的睡眠时间数据。数据收集从1985年到2013年。根据他们的睡眠时间,参与者被分为四组:“5小时或更少”、“6小时”、“7小时”或“8小时”。每个参与者必须进行一系列测试来评估他们的认知能力。
 
这些测试包括各种各样的认知能力,如记忆力、更高的认知功能和反应时间。此外,研究人员使用磁共振成像扫描仪来评估大脑结构的几个方面。这些包括大脑灰质的结构,例如大脑中主要包含神经元胞体的区域。此外,还评估了大脑白质的结构,例如不同灰质区域之间的神经连接。
 
作者的假设是,那些每晚睡眠持续不少于7小时的人,与那些睡眠持续少于指导建议的人相比,他们的认知能力、灰质和白质结构都有所改善。
 
然而,结果却相当令人吃惊。
 
总的来说,他们发现大多数人的睡眠时间在28年里保持相对稳定。约12.7%的参与者每晚睡8小时,高德平台约45.4%的人睡7小时,37.2%的人睡6小时,4.7%的人睡5小时。
 
值得注意的是,在不同的睡眠时间组之间,在认知或任何大脑参数上绝对没有差异。因此,每晚睡6到5个小时与认知能力受损或对大脑的任何负面影响无关。作者认为,在评估睡眠对认知和大脑结构的影响时,分析睡眠质量可能更有意义。此外,这表明,如果进一步的研究支持他们的结果,当前的睡眠时间指南可能需要重新设计。

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